Все хотят знать способ похудеть и даже готовы за это заплатить. А недобросовестные коммерсанты спекулируют на этой теме и предлагают 1000 способов похудеть. Самый быстрый способ похудеть - это абдоминопластика и липосакция. Другой способ похудеть - это экстремальные диеты. Еще есть способ похудеть - это различные чаи и БАДы. Также существует лекарственный способ похудеть. Но самый надежный и правильный способ похудеть - это, конечно же, фитнес и правильное питание.
Есть система похудения Аллена Карра, которая пользуется в интернете с большой популярностью. Это связано с тем, что он предлагает похудеть, сбросить вес без всяких диет, и это воспринимается весьма благодарно. Эта система называется - "Простой способ сбросить вес". Собственно, ничего революционного в ней нет, основана она на старом принципе - измени свое питание, и вес уйдет. Как же Карр предлагает похудеть? А очень просто. Нужно лишь разобраться с тем, что человек ест, оставить хорошие продукты и перестать употреблять в пищу плохие. Этого будет достаточно, чтобы настроить всю систему питания, восстановить правильный обмен веществ, что приведет и к нормализации веса.
Карр в своей методике похудеть называет плохую пищу словом «суррогат». Суррогат – это такие продукты, которые либо изначально не предназначены для питания человека, либо обработаны таким образом, что ничего полезного и питательного в них просто не осталось. Это изделия из белой муки, сахара и другие рафинированные продукты. Мы наполняем ими живот, но никаких полезных веществ, энергии в них нет, и поэтому через короткое время есть хочется снова, опять едим, и, естественно, переедаем.
Список хороших продуктов достаточно широк. Это фрукты, овощи, ягоды, орехи, семена и некоторые каши, например гречневая. Из молочных продуктов - кефир, нежирный творог и сливочное масло. Есть можно когда угодно и сколько угодно. Но опять же, надолго не хватает, через какое-то время переходишь на свой, какой-то ![[Увеличить]](/pictures/ru/health/sposPohudeniya11.jpg)
исторически сложившийся тип питания.
Грибная диета - простой способ похудеть. Британские специалисты провели эксперимент с участием 10 человек в возрасте 25-61 лет. В рацион питания половины из них включили блюда из грибов. Добровольцам необходимо было 4 раза в неделю заменять мясные блюда грибными. В итоге оказалось, что те, кто придерживался такого диетического плана, за 5 недель похудели в среднем на 6 кг. А один из добровольцев избавился от 9 лишних килограмм.
Диетологи пояснили: «Грибы, особенно шампиньоны, обладают удивительным свойством. Они помогают тем, кто хочет похудеть, и при этом не требуют радикальных перемен в рационе питания». Кроме того, грибы богаты витамином D. Всего одна порция грибного блюда способна обеспечить организм человека суточной дозой этого витамина.
Медитация - один из самых простых способов снять напряжение. По мнению новозеландских ученых, если вы стремитесь похудеть, вам нужно просто расслабиться. А для этого неплохо бы заняться медитацией и йогой. Специалисты полагают, что чувство тревоги и стресс увеличивают желание есть продукты с высоким содержанием калорий.
В течение 2 лет специалисты изучали женщин, пытающихся похудеть. В результате исследования ученые выяснили, что медитации, йога и позитивная визуализация дают намного больший эффект, чем занятия спортом и здоровый образ жизни.
Чай спокойствия. Чай не только бодрит, но и расслабляет – к такому выводу пришли исследователи из Лондонского университета. Они заставили половину подопытных пить из бодрящих напитков только свежезаваренный чай, вторую половину – кофе и энергетики. Каждому полагалось по четыре порции напитка в день, при этом доза кофеина у всех была одинаковой.
Через шесть недель у тех, кто пил чай, уровень гормона стресса оказался на 20% ниже, чем у тех, кто пил кофе с энергетиками. "Все дело в антиоксидантах, содержащихся в чае. Они-то и действуют как успокоители", - прокомментировал руководитель исследовательской группы Эндрю Степто.
| Японская диета. В последнее время японская диета стала пользоваться повышенным вниманием, так как японцы лидируют по продолжительности жизни, они меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Вот это и привлекло внимание ученых и диетологов к японскому стилю питания. В японской диете можно выделить несколько основных правил: - маленькие порции разнообразных продуктов для каждого приема пищи. - японцы подвергают продукты питания слабой термической обработке и используют бульоны для усиления вкуса - в японской диете рис заменяет хлеб. Рис полезнее, чем дешевый хлеб с большим содержанием сахара. - плотный завтрак - основа японской диеты. Обычно он включает зеленый чай, рис на пару, суп мисо с тофу, зеленый лук и омлет, сырую рыбу и рыбу на гриле. И все это очень маленькими порциями. - японцы едят десерты, но не часто и маленькими порциями. Большинство выпечки сделано из рисовой муки, что уже лучше, чем из пшеничной. - японская диета - это стиль жизни. Японские женщины в большинстве своем не задумываются о том, что они могут поправиться от традиционной пищи. - японцы много ходят пешком и ездят на велосипедах. - основные продукты японской диеты: рыба, овощи, рис, соя, макароны, зеленый чай, фрукты. - на столе у японцев все должно быть гармонично и красиво. - японская диета исключает переедание благодаря использованию палочек для еды и маленьких порций. - в рационе присутствует мало сахара. Углеводы поступают в организм благодаря крупам (в основном рису), что полезнее для фигуры и здоровья в целом. - разнообразие, среднестатистический японец съедает в неделю около 100 различных продуктов. Это впечатляет, неправда ли? Сокращение объема потребляемой пищи, и особенно голодание, способствуют увеличению продолжительности жизни. К такому выводу пришли японские ученые из Киотского университета после серии опытов с круглыми червями /нематодами/, сообщают сегодня токийские газеты.
Оригинальный и простой способ похудеть. Американские ученые предлагают совершенно новый способ похудения. Ученые пришли к выводу: для того, чтобы похудеть, человеку необходимо фотографировать каждый свой прием пищи. Фотография наглядно покажет вам, что и как вы едите, и вызовет желание питаться более рационально.
"Дневник фотографий" заставляет человека более тщательно выбирать пищу. А если вы позволили себе отклониться от выбранной диеты и съели что-нибудь вкусненькое, но вредное, то наглядное свидетельство вызовет у вас чувство стыда за минутную слабость, сообщает Newsland. Два яйца помогут похудеть. Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета, теряют на две трети больше веса чем все остальные. Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. Танец - простой и приятный способ довольно быстро похудеть. Мы рассмотрели, довольно, много простых способов похудения, но самый лучший способ похудеть Как вывод из всего вышеперечисленного можно сделать - основной момент это не переедать, хорошая качественная пища и конечно же, спокойствие, стрессоустойчивость, на все смотреть философски, мы гости на этой земле. Использованы материалы сайтов: www.blackpantera.ru, www.krasa.by, www.nyagangrad.ru, и др.
|
вместо тяжелых жирных соусов. 
Использованные в эксперименте черви живут около 25 дней. Однако при сокращении питания продолжительность их жизни выросла на 1,2 раза. Еще более поразительный результат был получен после того, как нематод стали кормить по схеме "два дня через два". В среднем они прожили в полтора раза дольше положенного срока. 
Также по фотографиям легче подсчитать, какое количество калорий содержится в вашей пище. Все будет у вас перед глазами, и вы ничего не забудете. Ранее считалось, что похудеть поможет специальный дневник, в который записывается все, что вы съели в течение дня, включая перекусы. Но сейчас ученые считают, что этот способ не помогает справиться с перееданием - в отличие от "дневника фотографий".
прост: перестать объедаться. Но здесь нужна сила воли, а привычка переедать в нас заложена на генном уровне. Это я про себя. Моя мама рассказывала, что в детстве у них просто отбирали продукты, в качестве налога, она выросла в деревне. Семья большая, детей много и вечно впроголодь. Потом война - опять голод. Да и потом не жировали, досталось этому поколению. И сколько помню маму, она любила поесть впрок, настроение у нее улучшалось. Хотя это ее переедание и сослужило ей плохую службу, если так можно выразится, в конечном итоге.